ウォーキングダイエットのスピード

歩いてもダイエットができるという事がわかってから、多くの人がウォーキングダイエットを実践するようになりました。
しかし、ウォーキングダイエットだから歩けば良いと思っている人も多いでしょう。
実はウォーキングでダイエットをする時にはコツがあります。
同じように歩いてもダイエット効果が出る人と出ない人がいますが、これはなぜかといいますと、歩くピッチの違いだと言われています。
同じようにウォーキングダイエットをしても、だらだら歩いているだけでは運動効果はそれほどないのです。
しかし、いつもきびきび早く歩いている人は身体も引き締まっている人が多いのです。
早く歩けば歩くほど使うエネルギーの量が違うそうです。
心拍数を見てもわかるように、早歩くをする人の心拍数は運動している時と同じような状態になります。

ちなみに、心拍数の計算方法と言うのは、(220-現在の年齢-通常時の心拍数)×0.4~0.6+通常時の心拍数ですので、簡単に計算ができますので早歩くをした後に心拍数を算出してみるのも良いでしょう。
ウォーキング後とウォーキングの前ではどれほど心拍数が違うのかをみるのもダイエットの励みになるので、目安として計算してみると良いでしょう。
ほとんどの人はウォーキングの後の心拍数が上がっていますが、早く歩いている人ほど心拍数の数値は上がっている事でしょう。
ただし、早くダイエットをしたいからといって体に無理をさせるのは良くないので、数値は目安として、やはり自分の体調などに合わせて無理のないダイエットを持続的にするのが良いでしょう。
最初のうちはゆっくりでも慣れてきたら、少しずつ歩くスピードを上げてみるのも良いでしょう。
ダイエットは楽しみながらすると苦痛にならないので、楽しくなるように工夫をしましょう。

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