ウォーキングの歩き方

近年、メタボリック症候群などという言葉を耳にするようになりましたが、多くの人が実は肥満の予備軍だと言われています。
肥満は見た目の肥満と隠れた内臓に脂肪が付着する肥満とがありますので、痩せているからと安心している人でも検査してみると、実は内臓脂肪型の肥満だったりする事があります。
普段から不規則な生活をしている人や、食生活が肉類中心になっている人は特に注意をしましょう。
内臓の周辺に脂肪が蓄積されていきますと、病気になる可能性が高まりますので気を付けましょう。
健康に気を使う人が増えるにつれて、いろいろなダイエット方法が開発されていますが、むかしからある運動方法でダイエットを続けていくのも良いでしょう。
例えば、ジョギングや水泳は身体全体を使う運動ですので、筋肉を鍛える事もできます。
最近では早歩きをするウォーキングでダイエットをする人も増えています。

ウォーキングはジョギングと同じような効果がありながら走らなくても良いので、運動が苦手な人でも比較的に気軽に始められるダイエット方法だと言われています。
ウォーキングダイエットをする場合は自分のウォーキングの方法をチェックしてみましょう。
正しい姿勢で歩かないとダイエット効果も半減しますので、なるべく背筋は伸ばして、あごを少し引いて、まっすぐに前を向いて早歩きをするようにしましょう。
そして、膝をたくさん曲げて歩くのではなく、なるべく自然な状態で膝を多く曲げずに歩くようにしたいものです。
足を地面に下す時はかかとから降りるようにして、指先から地面を蹴るような感じで歩きます。
まずは家の鏡の前で自分の歩き方を見てみましょう。
背中が曲がっている人が多いので、背筋を伸ばして歩くようにして、ウォーキングをする時も意識的に姿勢に注意しましょう。

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