軽装でｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
いろいろなﾀﾞｲｴｯﾄ方法がありますが､これからﾀﾞｲｴｯﾄをする人はｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄにﾁｬﾚﾝｼﾞしてみると良いでしょう｡
近年は無理のないﾀﾞｲｴｯﾄ方法が良いとされており､無理に運動して痩せるよりもｳｫｰｷﾝｸﾞなどの無理のない運動で少しずつ理想の体型に近づけていく人が増えています｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞだからﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩くというﾀﾞｲｴｯﾄ方法ではなく､しっかり早歩きで運動量を高めるのがｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄです｡
そのため､運動できる軽装と靴を用意して､ﾀﾞｲｴｯﾄｽｹｼﾞｭｰﾙを組むと良いでしょう｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞは水泳やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなみの運動量でいわゆる有酸素運動です｡
そのため､汗もたくさん出ますので､冬だからと厚着をすると風邪を引き安くなります｡
できれば､夏場は汗の吸収に良いTｼｬﾂと短ﾊﾟﾝが良いでしょう｡
そして､夏場に日差しの強い時間帯にｳｫｰｷﾝｸﾞをすると日照病になる可能性が高いので､夕方頃に実践した方が良いでしょう｡
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(C) 2010 ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄでﾀﾞｲｴｯﾄ☆
