ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間帯

ｳｫｰｷﾝｸﾞをする時にはなるべく軽装で歩きやすい靴を使いましょう｡
そして､ｳｫｰｷﾝｸﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ効果を期待する人は､ｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂを覚えましょう｡
まずは歩幅を大きくして､腕もくの字にしてしっかり揺らすと腰も引き締まるようになります｡
また､姿勢が悪いと効果が半減しますので､姿勢を良くしてｳｫｰｷﾝｸﾞをしましょう｡
そして､ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間帯ですが､忙しい朝や日差しの強い日中は避けて､できれば夕方から夜にかけて実践した方が良いでしょう｡
また､ｳｫｰｷﾝｸﾞをした後に入浴をすると､心身ともにﾘﾌﾚｯｼｭして血液循環も良くなりますので､ぜひﾄﾗｲしてみましょう｡
きっとぐっすり眠れるようになるでしょう｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞは有酸素運動の一種で､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや水泳と同じような効果が期待できますので､

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